Kamis, 30 Januari 2014

Hal yang Membuat Perokok Enggan Untuk Berhenti Merokok

Tahukah Anda bahwa tiap 6 detik 1 orang mati karena penyakit yang disebabkan oleh rokok. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahaya dari merokok sebagai salah satu penyebab utama kematian. Rokok sebagai penyebab meningkatnya resiko penyakit jantung, kanker, gangguan kehamilan, impotensi, gangguan pernafasan, yang semuanya tertulis jelas dibalik kemasan rokok tidak membuat para perokok terpikir untuk berhenti merokok

Banyak perokok mati-matian membela rokok yang mereka hisap. Rokok telah berhasil membuat mereka menjadi kecanduan sehingga mengalahkan segalanya. Kecanduan rokok telah meracuni otak mereka sehingga segala daya upaya dilakukan agar mereka tetap dapat merokok.
Hal yang Membuat Perokok Enggan Untuk Berhenti Merokok
Rokok Membunuhmu


Nah, apa saja sih alasan perokok ini enggan berhenti?. Ternyata anggapan-anggapan yang mereka gunakan sebagai alasan berhenti erokok dibawah inilah yang membuat para perokok enggan untuk berhenti.

1. Merokok mati, tidak merokok juga mati.
Setiap mahluk yang bernyawa pastinya juga akan mati, bahkan mereka yang tak merokok sekalipun. Namun kita sebagai manusia apakah hanya berpasrah begitu saja, tanpa ada usaha sama sekali untuk menjaga kesehatan dengan tidak merokok? Hidup ini amanah dari tuhan, kita harus bersyukur dengan menjaga nikmat sehat yang kita miliki salah satunya adalah dengan tidak merokok.

2. Membandingkan dengan Kakek mereka. Para perokok sesumbar bahwa banyak perokok sampai umur 90 tahun tapi masih tetap sehat?
Secara kasat mata bisa dibandingkan mengenai kondisi orang dahulu sangat berbeda dengan orang jaman sekarang. Orang dulu sedikit terpapar polusi, berpergian dengan jalan kaki, makanan apa adanya dan tidak neko-neko, lauk cukup sayur , tahu, dan tempe. Sementara kebalikannya orangg jaman sekarang pergi kemana-mana naik motor, jarang olahraga, kebiasaany makan-makanan tidak sehat seperti (makanan cepat saji, tinggi lemak, alkohol, soda, dll), jaman sekarang polusi ada dimana-mana baik air, tanah, udara, sehingga kemungkinan kena penyakit jg berisiko lbh besar.

3. Kalau rokok ga ada, petani tembakau bisa jadi miskin, buruh pabrik rokok juga dapat di PHK?
Perlu diketahui bahwa rejeki itu tidak sepenuhnya dapat berasal dari tembakau saja, org yang ga punya kebun tembakau juga banyak kok yg bisa hidup layak. Bahkan byk petani selain tembakau jg hidup lebih sukses asalkan ada niat, usaha serta doa. Jadi jangan takut tidak ada kerjaan jika pabrik rokok harus tutup.

4. Negara akan rugi jika pabrik rokok ditutup karena cukai dari rokok cukup besar?
Justru negara lbh rugi jika org msh merokok, karena saat ini pemerintah sedang menggalakkan janji-janji pengobatan gratis bagi masyarakat tidak mampu. Nah padahal sekitar 80% perokok Indonesia itu justru berasal dari keluarga tidak mampu. Berapa banyak sakit jantung, paru-paru, kanker, stroke yg disebabkan karena rokok ?? justru beban pemerintah menjadi jauh lenih besar ketimbang penghasilan dari cukai rokok karena harus menanggung biaya pengobatan Gratis bagi mereka warga yang tak mampu sekaligus merokok.

5. Ini hidup gue, terserah gue mau merokok, itu bukan urusan elo ? uang-uang gw, bukan rokok mencuri.
Kami tak pernah melarang untuk merokok. Kami hanya peduli dan tidak mau anda sakit karena rokok, kita ini tahu benar penyakit yg ditimbulkan akibat rokok makanya kita sampaikan fakta yg ada agar perokok cepat sadar. Tiap hari kita bertemu dgn pasien yg sekarat akibat gangguan sesak nafas, stroke, serangan jantung, mereka yang harus menderita seumur hidup akibat kanker, dimana itu semua akibat kebiasaan mereka merokok sebelumnya.

6. Gw ngerokok kan ga ganggu situ?
Kata siapa ga ganggu? coba bagi anda perokok sesekali tanyakan pada orang disebelahnya yang tidak merokok, kami jamin mereka semua akan merasa terganggu akan keberadaan anda. Perlu diketahui bahwa mereka yang tak merokok juga berisiko besar untuk terkena penyakit akibat rokok, karena mereka menjadi perokok pasif.

7. Ngerokok emang boros, tapi nyatanya banyak yang ga ngerokok hidupnya juga tetap melarat?
Rejeki, hidup dan mati itu sudah ada yang mengatur. Rejeki banyak sedikit bukan tergantung dari jumlah rokok yang kita hisap. Tapi coba jika perokok yang hidupnya miskin alangkah baiknya jika uang ditabung untuk membeli keperluan lain yang lebih penting. Harusnya uang bisa dibelikan susu anak, beras untuk makan, tapi yang terjadi justru malah habis bt rokok. Emg rokok itu bisa bikin kenyang anak istri?

8. Gw susah mau berhenti merokok, udah nyoba tapi gagal terus?
Asalkan ada niat pasti BISA, secara narkoba yg sifatnya lbh adiktif/ bikin nyandu saja banyak org yang bisa sembuh. Seharusnya rokok jg bisa, yang penting kembali pada niat demi kesehatan, banyak fasilitas kesehatan dari pemerintah yang disediakan untuk rehabilitasi candu rokok seperti contohnya “Klinik berhenti merokok”

9. Kalo sakit karena rokok kan ya tinggal berobat, gw punya uang kok buat berobat!
Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati ? iya klo diobati nanti sembuh, nah klo sakit semacam kanker, sakit jantung stroke akibat rokok yang mengancam nyawa apakah menjamin anda bisa sembuh?penyakit-penyakit tersebut saat ini menjadi penyakit yg menyebabkan kematian tertinggi. Kondisi penyakit tersebut semakin diperberat apa bila anda adalah seorang perokok. Belum lagi ditambah sebagian besar perokok Indonesia adalah orang yang hidup di bawah garis kemiskinan, uang saja sudah habis untuk merokok apa lagi untuk berobat.

10. Gw ngerokok tp gw ga mandul ( tetep bs pny anak ), kehidupan seksual gw jg baik-baik aja dan jauh dari impotensi?

Rokok bukan satu-satunya penyebab mandul/impoten, tp semua itu ada prosesnya dan bukan efek negatif yang sekejap mata terjadi. Proses terjadinya impotensi biasanya kebanyakan diderita oleh mereka yg berumur diatas 40 thn. Hal ini biasanya dipicu dari timbulnya penyakit tertentu seperti jantung dan diabetes dimana penyakit ini semakin diperberat jika anda merokok dimana akhirnya menyebabkan seseorang mengalami impotensi.

15 Tips Tidur Lebih Mudah Bagi Penderita Insomnia

Untuk penderita insomnia seperti saya, tidur yang cukup dan sehat sangat jarang saya dapatkan. Padahal walaupun sudah ngantuk sekalipun, pikiran saya sangat sulit berhenti memikirkan sesuatu dan sudah pasti itu membuat saya susah tidur. Saya hanya akan tidur setelah saya lelah dengan pikiran saya tadi atau saya baru menjalani aktivitas yang membuat saya sangat kelelahan, karena untuk penderita insomnia seperti saya, lelah saja tidak cukup. Mungkin diantara Anda ada yang mengalami masalah yang sama seperti saya, disini saya sudah merangkum bagaimana cara tidur untuk penderita insomnia agar dapat tidur lebih mudah tentunya.

Definisi Insomnia
Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur.
Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal.
15 Tips Agar Tidur Lebih Mudah Untuk Penderita Insomnia (Susah Tidur)
Wanita Penderita Insomnia (Susah Tidur)

Berikut 15 tips yang saya rangkum dibawah ini agar  memudahkan para penderita insomnia (sudah tidur) agar dapat tidur lebih mudah:

1. Hindari Cahaya Terang Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda

Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Seks

Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur ataupun seks. Jangan ada kegiatan mengecek buku saldo, berbicara di telepon, atau menonton TV. Segala sesuatu yang dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.
Tips: Atur suhu untuk mempernyaman tidur Anda, yaitu antara 20-22 derajat Celcius.

4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur

Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

5. Atur Jadwal Tidur

Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

6. Olahraga Teratur

Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

7. Menetralisir Suara

Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

8. Jangan Merokok

Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur

Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur

Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung

Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral

Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur

Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

14. Segera Konsultasi ke Dokter

Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.

Semoga 15 Tips Agar Tidur Lebih Mudah Untuk Penderita Insomnia (Susah Tidur) berguna untuk Anda seperti halnya untuk saya.

http://i66m.blogspot.com/2014/01/15-tips-tidur-lebih-mudah-bagi.html